Что сегодня на второе #2: вторые блюда - КУРИНЫЙ БУЙАБЕС Понадобится: На 4 порции: 1 ст. ложка оливкового масла 8 куриных бедер (около 1,1 кг) без кожи 2 крупные моркови, нарезанные кубиками 1 средняя луковица, нарезанная кубиками 1 средняя луковица фенхеля без черешков, нарезанная ломтиками 3 зубчика чеснока, мелко порубить 900 г консервированных измельченных томатов 125 мл сухого белого вина 400 мл куриного бульона 2 ст. ложки перно или другого аперитива с анисовой отдушкой (по желанию) 1/4 ч. ложки сухого тимьяна 1/8 ч. ложки молотого красного перца 1 лавровый лист Щепотка шафрана Приготовление: Нежный куриный буйабес с анисовой отдушкой так и просит, чтобы к нему подали хрустящую французскую булку. 1. Разогрейте масло на среднем огне в пятилитровой огнеупорной кастрюле. Выложите куриные бедра, сначала половину, и обжаривайте около 12 минут. Выложите в миску Добавьте к соку в кастрюле морковь и лук; жарьте около 10 минут до мягкости и золотистого цвета, время от времени помешивая. Выложите в ту же миску. 2. Нагрейте духовку до 180°С. Добавьте в кастрюлю фенхель и 125 мл воды, помешивая, пока не растворятся коричневые комочки. Тушите, время от времени помешивая, около 7 минут, пока фенхель не станет мягким и слегка не обжарится. Добавьте чеснок и жарьте еще 3 минуты. 3. Снова выложите курино-морковную смесь в кастрюлю. Добавьте томаты вместе с соком и оставшиеся ингредиенты. На сильном огне доведите до кипения. Накройте и запекайте 30 минут, пока сок, вытекающий в месте прокола ножом, не станет прозрачным. Перед подачей на стол извлеките лавровый лист. Совет:
30 мин + 1 час В каждой порции: около 415 калорий, 36 г белка, 23 г углеводов, 18 г жиров (из них 4 г насыщенных), 116 мг холестерина, 555мг натрия. (подробнее) Автор:
Cordon |