Первое #2: первые блюда - СУП ТОМАТНАЯ САЛЬСА Понадобится: На 4 порции: 8 помидоров (примерно 650 г), порезанных 1/2 средней красной луковицы или 1 маленькая, мелко порезанная горсть свежего кориандра 500 г готовой пассаты (протертые помидоры) 410 г консервированной белой фасоли, слить горсть свежего кориандра и тортилья-чипсы Приготовление: Мало жиров, много витамина С и фолиевой кислоты. 1. Смешать помидоры, кориандр и лук в кухонном комбайне и порубить быстро с помощью кнопки "пульс". 2. Переложить в большую миску с пассатой и фасолью, добавить 150 мл воды. Приправить и перемешать. Посыпать кориандром и подавать с тортилья чипсами. Совет:
10 мин В 1 порции: 155 ккал, 10 г белка, 4 г жира, из которого нет насыщенного, 20 г углеводов, сахара 2 г, соли 1.5 г (подробнее) Автор:
GF, Superhealthy, Superfast |