Что сегодня на второе #2: вторые блюда - СПАРЖА, ОБЖАРЕННАЯ ВО ФРИТЮРЕ С КУНЖУТОМ Понадобится: На 4 порции: 450 г тонкой спаржи, жесткие кончики удалить 1 ст. ложка семян кунжута 1 ст. ложка растительного масла 1/2 ч. ложки кунжутного масла 1/4 ч. ложки соли Приготовление: 1. Нарежьте спаржу по диагонали па кусочки величиной 2—3 см. На среднем огне обжарьте семена кунжута в сковороде диаметром 2б см, часто встряхивая сковороду, в течение 5 минут, пока семена не станут душистыми и не приобретут светло-золотистую окраску. Снимите с огня. В той же сковороде па сильном огне разогрейте растительное и кунжутное масло. 2. Выложите спаржу; посыпьте солью и жарьте, постоянно помешивая, 5 минут, пока спаржа не станет мягко-хрустящей. Перед подачей на стол посыпьте семенами кунжута. Совет:
5 мин + 10 мин В каждой порции: около 70 калорий, 3 г белка, 5 г углеводов, 5 г жиров (из них 1 г насыщенных), 0 мг холестерина, 145 мг натрия. (подробнее) Автор:
Кордон |